Адекватний рівень фізичних навантажень, які рекомендує МОЗ, наразі становить: від 5 разів на тиждень 30 хвилинної фізичної активності середнього рівня  і плюс одну годину силового тренування один раз на 7 днів.

Вчені виявили статистично значущий ефект фізичного навантаження щодо підтримки нормальної довжини теломеру.

Отримані результати досліджень дозволили авторам прийти до висновку, що «…вправи підтримують довжину теломер та підвищують активність теломерази, яка сприяє уповільнення процесів старіння⏰»

Отже, фізичні навантаження має бути в Вашому щоденному розкладі!

Рекомендована тривалість занять- не менше 4 місяців від 1 години на тиждень (можна поділити на 2 тренування на тиждень).

Пульс у високоефективну фазу тренування має бути в інтервалі 80-90% від максимального серцевого ритму, під час низької фази- в межах 60-70%

Фізична активність є невід’ємною складовою життя кожної жінки!

🌿 Збалансований підхід до спорту допоможе не лише підтримувати фігуру, але й зберегти здоров’я на довгі роки